全国高血压日

2024年10月8日是第27个全国高血压日，主题是“健康体重，理想血压”，提醒大家，做好自我血压管理，有效控制高血压危险因素。

高血压是现代社会不容忽视的慢性病之一，也是导致心脑血管病发生和死亡的重要危险因素。社会老龄化加剧、不良饮食习惯和生活方式、缺乏体力锻炼等因素将会进一步导致高血压的患病率升高。

因此，提高公众对高血压的认识，了解其危害、预防及治疗措施，对于保障人们的健康具有重要意义。

什么是高血压

在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量上肢血压，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg(诊室血压)考虑为高血压。

高血压是以血压升高为主要特点的全身性疾病。

我国居民高血压患病率总体呈上升趋势，估计全国有2.45亿的成人都有高血压。高血压是导致冠心病、脑卒中等心血管疾病发病、死亡的主要原因之一。

高血压的危害

高血压患者常见临床症状有头晕、头胀、耳鸣、颈痛、胸闷、心悸、气短、恶心、乏力等。同时，高血压还伴发多种并发症，对心、脑、肾、眼等器官及大血管造成损害。

心脏

长期高血压会增加心脏的负荷，导致左心室肥厚，进而引发冠心病、心力衰竭等严重问题。高血压还会促使冠状动脉粥样硬化，管腔狭窄，血流减少，导致心肌缺血。

大脑

高血压是脑卒中的第一杀手，也是脑梗死的主要原因。长期的血压升高会使脑血管发生缺血与变性，形成微动脉瘤，一旦破裂可发生脑出血。此外，高血压还会促使脑动脉粥样硬化，并发脑血栓形成，导致脑梗死。

肾脏

长期持续高血压会诱发肾血管病变，导致肾脏缺血和功能减退。慢性肾衰竭是长期高血压的严重后果之一。如果同时患有糖尿病，还会加速肾脏衰竭。

眼睛

高血压会导致视网膜动脉的渗出和出血，严重时可导致失明。因此，高血压患者定期进行眼底检查是非常必要的。

高血压的危险因素

预防与改善高血压的措施

生活方式干预 所有高血压患者均能通过生活方式干预控制血压，血压正常高值的人群,也可通过改善生活方式,预防高血压的发生。

减少钠盐摄入,增加钾摄入

适度减少钠盐摄入和增加膳食中钾摄入量有助于降低血压，积极倡导大众低盐高钾膳食。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5克/日。在日常生活中，应减少腌制食品、调味品等含盐量高的食物的摄入。

控制体重

肥胖是高血压的危险因素，通过合理膳食和适量运动来控制体重也是预防高血压和改善患者血压必要的生活方式干预。

在日常生活中减少食用高脂肪的猪肉，增加含蛋白质较高、脂肪较少的禽类及鱼类的摄入量，其中奶、蛋、鱼、虾的蛋白质质量较高，植物蛋白中可以选择豆类食用。

推荐以有氧运动为主(中等强度,每天30分钟,每周5~7天),以抗阻运动为辅(每周2~3次)的混合训练，结合自身的身体情况合理运动，秉持有恒、有序、有度的原则，选择舒缓的运动方式，养成良好的运动习惯。

戒烟限酒

在日常生活中要做到戒烟限酒，非必要不饮酒抽烟，产生协同健康收益，降低心血管疾病和全因死亡风险。

血压的正确测量方法

高血压的误区

误区一

高血压没有症状就不需要治疗

高血压的早期症状不明显，但长期高血压会对心、脑、肾等重要脏器造成严重损害。因此，即使没有症状，也需要进行治疗。

误区二

降压药有副作用，不能长期服用

降压药物的副作用因人而异，且大多数副作用是轻微且可耐受的。在医生的指导下选择合适的降压药物，并坚持长期服用，是控制血压、预防并发症的关键。

误区三

降压药一旦服用就不能停

降压药物需要长期服用以维持血压稳定，但并不意味着一旦服用就不能停。在血压得到有效控制且稳定一段时间后，可以在医生的指导下逐渐减少药量或停药。但切记不可自行停药或减量。

误区四

降压药越贵越好

降压药物的效果与价格无直接关联。在选择降压药物时，应根据患者的具体情况和医生的建议进行选择，而不是盲目追求高价药物。